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日常緩解便秘的5款食療方

發布時間:2018-11-27 11:19:24 瀏覽:217 來源:互聯網

  

  便秘到底是怎么一回事?它是由于糞便在腸中滯留過長時間而成。便秘有弛緩性和痙攣性之分,前者大都屬于體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙于家事,強忍便意,因此在腸粗松,乃有習慣性便秘的傾向。這都是因為她們不了解便秘所引起疾病的害處。

  緩解便秘食療方

  紫菜湯

  紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、碘和多種維生素(維生素食品)。做法:紫菜10克,香油2小勺,醬油(油食品)、味精適量,每晚飯前半小時開水沖泡,溫服。

  黃芪玉竹兔肉湯

  黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水調味煲熟后服用。適用于排便無力,便后疲乏,汗出氣短者。

  雪耳大棗湯

  雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時后服食。適用于便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。

  百合湯

  百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜(蜂蜜食品)適量服食。適用于便結如羊糞,手足心熱,咽干口燥者。

  首烏紅棗粥

  首烏20~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量。首烏先煎,再加大米、紅棗煮粥,適合于血虛便秘(便秘食品)。

  日常5大行為導致便秘

  1、常常拿著書或報紙上廁所

  去廁所的時候要拿本書或報紙,是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎沒什么問題。但你要知道10分鐘以后,如果還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的騰博會官網手機版下載就被破壞了。3分鐘以內是最好的排便時間。超過這個時間,如果用力,就容易患上痔瘡。

  2、認為每天不大便是不可以

  在醫學上,便秘一周排便次數少于3次,每天排便量少于30g的話。但是,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什么特殊異常的話,也沒有什么問題。但是,如果每天都排便,每次要用很大的勁兒,排便時間過長,便后仍有殘便感或不暢快,就可能是便秘。不要認為非得一天一次,拋棄那些不必要的強迫觀念,尤其是某些注重身材的年輕女孩,很容易被一些錯誤的觀念誤導,比如吃多少就要排多少。其實,保持良好的心情、尊重自然的規律就可以了。

  3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

  緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經,減少大腸內分泌的消化液,而在小腸中,會將食物分解向前推的力量變。結果就是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。因此,便秘嚴重的女性,盡量不要穿緊身衣。

  4、平時很少喝水

  如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,造成大便變得干燥。硬結的大便很難順利地通過直腸和肛門,造成排便的痛苦,也給肛門帶來傷害,最終導致肛裂等不良癥狀。

  5、忍著排便

  經常忍著不排便,最終會釀成便秘。在一次又一次地忍著排便中,會使大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,逐漸地,就沒了便意。嚴重者甚至沒有欲望去排便。因此,如果感到便意,就應該立刻去解決,不要忍著。

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