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這個冬天就這樣喝,助你減肥瘦身!

發布時間:2018-11-24 10:15:28 瀏覽:221 來源:互聯網

  秋冬天氣寒冷,很多人都放棄了室外活動,躺在被窩里懶得動,這樣可是想不長胖都難的。下面就為大家推薦有效的瘦身湯,這個冬天就這樣喝,能夠助你減肥瘦身。

  1、黑木耳紅棗湯

  耳內含的成分有很強的吸附能力,可排除體內的毒素及脂肪,從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養身體,使肌膚呈現自然好氣色。另外,冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

  2、黑豆湯

  豆類對減肥的朋友是最友善的,因為它們的脂肪沒有肉類那么嚇人,但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。加上豆類食物非常抗寒,在冬季一樣能看到它們的身影,也不怕會斷貨供應。這款黑豆湯包含了黑豆、紅豆、干豌豆、小扁豆和鷹嘴豆,大家可以嘗試做一下,放鹽或者放糖都是可以的,注意控制分量。

  3、花椰菜菠菜湯

  這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多!因為它們是經常榨汁再熬湯的,而且加入了土豆泥,所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜,用榨汁機攪拌后,再混合清水和土豆泥,熬煮10分鐘左右,就能得到濃稠的天然口感。最后加入少許鹽調味就好。

  4、冬菇菠菜湯

  香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天里的應季蔬菜,耐寒性強,多吃可御寒。再有,冬菇具有減肥去脂的效果,菠菜又能夠幫助通便排毒,冬天經常喝此湯能夠有效減肥。

  5、番茄蛋青湯

  材料:雞蛋2個,番茄200克,檸檬汁數滴。

  做法:將雞蛋取出蛋清,番茄洗凈后切塊,然后先將番茄放入清水中煮熟后加入蛋清攪拌均勻,煮沸后滴入數滴檸檬汁調味即可。

  效果:能夠幫助健胃生津,降脂減肥。對于體形肥胖的人在冬天喝番茄蛋青湯能夠幫助瘦身減肥。

  6、鮮蘑瘦身湯

  材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆、西蘭花各30克,鹽、雞精、清湯各適量。

  做法:將胡蘿卜去皮切小塊,黃豆浸透后蒸熟,蘑菇切塊。然后再鍋中熱油后加蘑菇和胡蘿卜翻炒,再加入清湯煮開,待胡蘿卜快熟的時候加入黃豆、西蘭花、鹽、雞精等煮熟即可。

  效果:蘑菇脂肪少、含糖低又有豐富的泛酸、維生素,既能夠幫助減壓又能減肥,能夠有效保持身材。

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